我们在晨练的时候，会发现夏天晨练的人最多，而冬天很多人难以起床，晨练人数下降了一大半。但是还是有人坚持晨练的。那么你觉得冬天什么时候晨练好呢？冬天晨练到底好不好呢？下面我们一起去健身知识那里看看吧！
冬天什么时候晨练好
冬季最合适的晨练时间应该是9点以后。冬天气温太低，必确椭圆机商用晨练的时间不宜过早，最好是九点左右出门锻炼。冬季日出前气温非常低，此时外出锻炼，易伤风感冒，也易引发关节疼痛、胃痛等病症。身体的外露部位，如手、脸也易受冻。
另外，冷空气对呼吸道刺激大，易引发支气管炎、哮喘等疾病。因为体温调节功能下降，末梢循环差，[url=http:///www.precor.cn/zh-hans/commercial/cardio/ellipticals/]必确椭圆机商用[/url]血液循环受阻，容易诱发心脑血管疾病，血压不稳的老人风险更大。
因此,冬季,最合适的晨练时间应该是9点以后。此时气温稍有提升,公园空气好,可以边晒太阳边锻炼,一举两得。另外,经过一夜睡眠,人体会丢失很多水分,晨练前最好喝200—300毫升温水,也可在温水中加点蜂蜜。晨练不要空腹,尤其患有糖尿病的老人,要吃些粥类等易消化的食品。有慢性病的人最好服药后再外出晨练,避免意外。锻炼结束后,应擦干身上的汗水,并立即换上干爽衣服。也可以选择下午四五点钟去公园锻炼,此时公园里的树木进行了一天光合作用,空气含氧量高,这种环境适合锻炼。
冬天晨练好不好
冬天晨练对身体是有好处的，但是晨练时间不要太早。冬天晨练时间太早对身体弊大于利。这是因为冬季的早晨地表气温低，上空气温高，空气中有害物质聚于地面，不能向空气上层扩散，致使人吸入更多的烟尘和有毒气体，危害健康。因此建议老年人如果外出锻炼身体应等到上午10点左右再出门，这时太阳当空照，气温升高，污染的空气逐渐向高空扩散，地面的空气变得洁净，对身体的危害减少，对老年人来说也更安全。
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发表于 2021-6-29 11:29:27
