必确健身房中那些运动器材，正确的打开方式

xingshanzhan · 发表于 2021-6-25 18:03:52

　　腹肌练习架

　　这是腹部肌肉发育的主要健身器材。基本的练习方法是:练习者躺在斜板上，双脚勾住斜板上端的水平轴线，双手或抱颈或向上或紧贴身体一侧，做仰卧起坐。也可以双手握住横轴，做直腿或膝盖向上。

　　健身车

　　[url=http:///www.precor.cn/zh-hans/commercial]必确[/url]健身车是增强腿部和臀部主要肌肉的力量和耐力的健身器材。因为当蹬脚时，大腿的臀大肌和臀后肌被拉伸，臀部、膝盖和脚踝完全活动，增加了它们的灵活性和灵活性。

　　使用健身车时，应首先调整座椅的高度。一个好的高度是当你的前脚的球在最低的位置，弯曲你的膝盖轻微。调整汽车的负载，从小阻力到大阻力，根据自己的能力，一步一步来。在训练开始时，每分钟可以蹬60次左右，随着腿部力量的增加，每分钟可以增加多少次。

　　跑步机

　　跑步机是健身房必备的健身器材，也是家庭健身器材的最佳选择。使用跑步机锻炼时要注意正确的跑步姿势:两只脚在球的前面平行排列，不要跺脚，步伐要有节奏。注意缓冲你的脚落地的冲击;当一只脚着地时，应该先着地脚跟，然后从脚跟滚到脚底，这样可以减少跑步对踝关节的伤害。着陆时，膝关节应微微弯曲，不要伸直，以减少对膝关节的损伤。跑步时，摆动手臂时尽量放松。

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